ทํา if 16/8 กี่วันเห็นผล
ทํา if 16/8 กี่วันเห็นผล ในยุคนี้เราต้องยอมรับว่า: ผู้คนให้ความสำคัญกับสุขภาพของตนเองมากขึ้น การปรากฏตัวเพิ่มเติม ทั้งสองเป็นปัญหาด้านภาพลักษณ์ซึ่งรวมถึงผิวหนัง รูปร่างหน้าตา การแต่งหน้า และการแต่งกาย จำนวนผู้เข้าเยี่ยมชมคลินิกความงามทั้งชายและหญิงเพิ่มขึ้น และตัวอย่างเช่น ที่ V Square Clinic จำนวนผู้ชายที่มาใช้บริการคลินิกก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน สำหรับทุกท่านที่เริ่มดูแลตัวเองทั้งภายในและภายนอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงรูปร่าง วิธี if เป็นหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ดังนั้นฉันแน่ใจว่าคุณคงเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน และกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ อีกด้วย เรามีคำถามมากมายจากหลายๆ คน รวมทั้งคนไข้ของแพทย์ด้วย ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาแนะนำ “จะเป็นอย่างไรถ้า” โดยนำข้อมูลมาให้แพทย์ทำ “จะเป็นอย่างไรถ้า” เหมาะกับใครบ้าง มีกี่แบบ และมีข้อดีข้อเสียอย่างไรบ้าง? ทำไมบางคนถึงทำแล้วไม่เห็นผล จะเริ่มดูแลรูปร่างตัวเองยังไง ถ้าอยากลดน้ำหนัก ข้อมูลนี้ สามารถศึกษาได้จากบทความนี้ครับ IF หมายถึง การอดอาหาร การจำกัดการบริโภคอาหาร ควบคุมอาหารและลดน้ำหนักได้ง่ายๆ เผาผลาญไขมันส่วนเกิน เป็นคำย่อของคำว่า “การอดอาหารเป็นระยะ” ความหมายตรงตัวคือ “ไม่ต่อเนื่อง” หมายถึง การทำบางสิ่งบางอย่างเป็นระยะๆ การถือศีลอดคือการถือศีลอด เมื่อคุณนำสองคำนี้มารวมกัน […]
วิธีลดน้ำหนัก if
วิธีลดน้ำหนัก if หลังจากเรียกใช้ IF จะใช้เวลากี่วันจึงจะเห็นผล อย่างไรก็ตาม เป็นการยากที่จะตอบคำถามที่เกิดขึ้นอยู่เสมอให้แน่ชัด ในปัจจุบันนี้ผู้คนต่างพยายามดูแลสุขภาพของตนเอง ค้นหาวิธีลดน้ำหนักหรือปรับปรุงสุขภาพกายของคุณ หนึ่งในวิธีเหล่านั้นคือ “การอดอาหารเป็นระยะ” หรือ “IF” และหลายๆ คนก็ยังไม่รู้ว่ามันคืออะไร ติดตามบทความนี้ การทำ IF หรือที่รู้จักกันในชื่อ Intermittent Fasting เป็นการลดน้ำหนักโดยการจำกัดเวลารับประทานอาหารตามแผนต่างๆ โดยไม่เน้นไปที่ปริมาณอาหารที่คุณกิน คุณสามารถกำหนดปริมาณได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถเลือกว่าจะกินอะไรเอง อย่างไรก็ตามแม้จะไม่ได้ระบุปริมาณอาหาร แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องรับประทานอาหารภายในเวลาที่กำหนด จากนั้นตัดสินใจว่าควรทานอาหารประเภทใด อย่างไรก็ตาม คุณควรคำนึงถึงสารอาหารและพลังงานที่ร่างกายควรได้รับอย่างเหมาะสมตลอดทั้งวันด้วย การไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ วิธีการ IF ต่างๆ มีสูตรต่างๆ ให้ทำ IF โดยหลักๆ แล้ว IF มี 6 แบบ และจำนวนวัน IF ที่จะเห็นผล เช่น 16/8, 19/5, 20/4, Eat stop Eat เป็นต้น ขึ้นอยู่กับวิธี […]
วิธีลดน้ำหนักแบบ คนจน
วิธีลดน้ำหนักแบบ คนจน การอดอาหารเป็นระยะ (IF) เป็นอีกวิธีหนึ่งในการควบคุมแคลอรี่และลดน้ำหนัก และมีหลายวิธีในการฝึกจำกัดเวลารับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม แนวทางปฏิบัติทั่วไปคือการจำกัดเวลารับประทานอาหารไว้ที่ 8 ชั่วโมง และอดอาหารไว้ที่ 16 ชั่วโมง เพื่อเป็นตัวอย่างง่ายๆ คุณสามารถกินได้ตั้งแต่ 18.00 น. ถึง 14.00 น. และอดอาหารหลัง 14.00 น. สามารถดื่มได้เฉพาะน้ำหรือกาแฟหรือชาโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล (หลีกเลี่ยงสารทดแทนน้ำตาลขณะอดอาหาร เนื่องจากสารทดแทนน้ำตาลจะกระตุ้นให้เกิดความหิวและความอยากน้ำตาล) โดยสรุป แนวคิดก็คือข้ามมื้ออาหารหรือมื้อเย็นไปหนึ่งมื้อ แคลอรี่ที่สูญเสียไปในแต่ละวัน ถ้าทำได้ต่อเนื่อง จำเป็นต้องลดน้ำหนักจริงๆ อย่างไรก็ตาม มีหลายคนทำได้และอาจประสบความสำเร็จบ้าง บางคนลดน้ำหนักไม่ได้ สาเหตุนี้อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ ได้แก่: การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีไม่ใช่เรื่องยาก อย่าฝืนตัวเอง อย่ายอมแพ้ แค่มีวินัยในตัวเองแล้วรับความท้าทาย สาวๆ ที่อยากเริ่มควบคุมอาหารง่ายๆ คุณสามารถเริ่มต้นด้วย: 1. กินอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่ การกินอาหารให้ครบห้าหมู่อาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในมื้อเช้า การเปลี่ยนมื้ออาหาร เช่น บอดี้คีย์ ซึ่งให้สารอาหารที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการของร่างกาย ก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับไลฟ์สไตล์คนเมืองเช่นกัน อิ่มท้องได้ง่ายๆ เพียงลอกซองบอดี้คีย์ออกแล้วผสมกับน้ำ คุณสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติอร่อยที่หลากหลาย […]